猫のおかげで私の睡眠が変わった

猫のおかげで私の睡眠が変わった

猫のおかげで私の睡眠が変わった

 

猫が眠っていると私も眠くなります。

 

我が家には猫が居ますが家猫なのでほぼずっと
家の中で過ごしています。

 

猫はとにかく眠りますよね〜。長〜く眠ります。

 

とっても気持ちよさそうに幸せそうな顔をして眠っている
猫を見ていると私もウトウト・・・。

 

まぶたが急速に重くなるのです。

 

猫と一緒に生きるようになってから私の睡眠時間は
増えました。

 

それに睡眠の質がよくなったような気がします。

 

猫と生活する前は小さな物音に敏感ですぐに
目を覚ましました。

 

それに明かりにも敏感で寝ているのに部屋の間接照明が
点いただけで飛び起きていたのです・・・。

 

すごく神経質でいつも不安を抱えていたような気がします。

 

そんな私でしたが猫と生活するようになってから神経質な面が
落ち着きました。

 

物音がしても間接照明が点いても寝ていられるようになったのです。

 

これは多分猫のおかげ・・・。

 

猫と一緒に眠ることで不安感が和らぎ熟睡できるようになったんだと
思っています。

 

効果的な睡眠を得る方法

 

睡眠は私たちの生活で欠かせないものです。

 

しかし、睡眠不足、熟睡できない、寝ても寝ても眠気が
無くならない・・・など悩みは尽きないものです。

 

では、効果的な睡眠をとるにはどうしたらよいでしょうか?

 

質の良い睡眠をとるには、睡眠時にリラックスしておくことが必要です。

 

なにか悩み事があったり、緊張していたりすると熟睡できないものです。

 

では、どうしたら睡眠をとる時にリラックスできるでしょうか?

 

リラックスするには寝る前に入浴を行うことが効果的です。

 

入浴は心身ともにリラックスし緊張や不安を和らげます。

 

入浴する際に、自分の好きな香りの入浴剤などを
使用するとなおいいと思います。

 

そして入浴後は、あまりPCやスマホを使わずに目と
脳を休ませてください。

 

眠れないからといって、ずっとスマホをいじるのは逆効果です。

 

脳が働いてしまい、安眠できないのです。

 

また、アロマを炊いたり、自分に合った寝具を使用するのも大切です。

 

ぜひ、実践してみて安眠してくださいね。

 

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